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魔法みたいに簡単な一分骨盤ダイエット

気になっているダイエットをご紹介します。
一分骨盤ダイエット』です。

一回たった一分、簡単なスクワットをするだけで、
骨盤が引き締まり痩せられるダイエット法です。

簡単なのでめんどくさがりやな人にオススメですね。

方法は、
①くるぶしの位置を腰幅に、つま先を正面より45度外側にして足を開き、両手を腰にあてます。親指を背中にあて、ウエストに力をこめます。

②その姿勢からゆっくり深く腰を落としていきます。このとき、背筋はしっかり伸ばして少しお尻を後ろに突き出しような姿勢をとります。

③口からフーッと息を吐きながら両内ももに力を入れ、グーッと閉じ、両膝をできる限り近づけます。この時点で骨盤はしまります。

④息を吐ききり、膝を徐々に伸ばしてゆっくりと立ち上がり、太ももを寄せたまま3呼吸おいて、ゆっくり力を抜きます。

②~④を3回繰り返します。


『一分骨盤ダイエット』には鉄則があります。

一日に3~4セット骨盤体操をする。膝の曲げ伸ばしはいっぺんに3回までです。

あと寝る4~5時間前はやらないと言う3つが鉄則なので、
これを守るだけなのでとても簡単ですね。

簡単で決まり事も少ないのでダイエットが長続きしない方には
最適なダイエット法ですね。




2008年09月17日 ダイエット 話題の方法 トラックバック:0 コメント:0

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